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综合图片小说亚洲色女 原创立秋后如何养生?饮食起居小妙招学起来

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今年“三伏天”长达40天,即使立秋,天气依然非常炎热,“秋老虎”仍有余威,所以仍需防暑养心、健脾化湿。平时可多吃丝瓜、莲藕、冬瓜、荷叶等,还可选用三豆饮(薏苡仁30克、

  • 今年“三伏天”长达40天,即使立秋,天气依然非常炎热,“秋老虎”仍有余威,所以仍需防暑养心、健脾化湿。平时可多吃丝瓜、莲藕、冬瓜、荷叶等,还可选用三豆饮(薏苡仁30克、绿豆30克、赤小豆30克)常服。

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    调节情志

    秋高气爽之时,适宜各种运动锻炼,如登山,可以提高肺活量,体验爬山时山中温度的变化,增强机体的耐力和抵抗力。但是如有骨关节炎的患者,则不适宜登山。有心脑血管慢性病的患者,需量力而行。一般来说,老年人、儿童和体质虚弱者,运动量不宜过大,宜选择轻松平缓的项目,如散步、打太极拳等,以防出汗过多,阳气耗损。

    补肺防燥

    进入秋季,在养生起居上综合图片小说亚洲色女,应做到早睡早起。因为立秋之后综合图片小说亚洲色女,夜间气温逐渐凉爽综合图片小说亚洲色女,不再是夏天那种闷热、潮湿的感觉综合图片小说亚洲色女,人体会相对容易入睡综合图片小说亚洲色女,睡前梳头、听舒缓音乐等综合图片小说亚洲色女,可提早入睡综合图片小说亚洲色女,睡眠质量也可相应提高。建议晚上十点以前入睡综合图片小说亚洲色女,早晨六点之前起床综合图片小说亚洲色女,年轻人很难做到的话综合图片小说亚洲色女,也建议尽量早点休息。

    防暑化湿

    根据《素问·脏气法时论》:“肺主秋综合图片小说亚洲色女,肺收敛综合图片小说亚洲色女,急食酸以收之综合图片小说亚洲色女,用酸补之综合图片小说亚洲色女,辛泄之。”可见酸能收敛肺气综合图片小说亚洲色女,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以建议立秋后尽量少吃生姜、辣椒等辛味之品,适当多食酸味果蔬以助养肺,如番茄、乌梅、葡萄、菠萝等。

    少辛多酸

    立秋以后气候干燥,夜晚虽然凉爽,但白天气温仍较高,所以根据“燥则润之”的原则,应多吃养阴润肺防燥的食物,如莲子、百合、银耳、南瓜、枇杷等。如有脾胃功能虚弱、容易消化不良的朋友,可以多吃茯苓、芡实、山药、小米、白扁豆等。如出现口干舌燥等情况,可以多加用麦冬、石斛、太子参等。

    推荐三款中医药膳

    早卧早起

    香薷饮:香薷10克,白扁豆5克、厚朴5克一起煎水代茶饮,三物合用,可以解表散寒、健脾化湿,用于治疗“空调病”型胃肠炎、感冒等。

    银耳百合羹:银耳、百合性味平和,二者一起煮羹饮用,可以补气养阴、润肺止咳、宁心安神,适合容易上火、虚不受补的朋友,可在秋季经常服用。(崔玉艳)

    适度运动

    立秋过后情绪调节也很重要。从中医角度来说,秋在五脏对应于肺,肺在志为悲。侯茜主治医师提醒,秋季要尽量内心平静,神志安宁,情绪舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到不开心的事情,也应主动自我调节,防止损伤肺气。

    今年8月7日立秋,立秋将至暑热依旧,大家依然在过夏天,吹空调、吃冷饮等,即所谓“秋行夏令”。东南大学附属中大医院中医内科侯茜主治医师说,虽然气温不变,节气已然转换,早晚温差会逐渐加大,凡精神情志、饮食起居、运动锻炼,皆以养收为原则。处在立秋节气,我们在养生上有什么需要特别注意的呢?

    增液汤:玄参15克、麦冬12克、生地12克一起煎水代茶饮,能润一身之燥,适合阴虚体质患者,如糖尿病出现口干口渴、复发性口腔溃疡、习惯性便秘、慢性咽炎等情况服用,在秋季可常饮用。

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发表时间:2020-08-12 | 评论 () | 复制本页地址 | 打印

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